Perut Kosong versus Perut Penuh

Ada studi penelitian yang menunjukkan pro dan kontra dari berolahraga dengan perut kosong dan jika itu benar-benar penting. Menurut pendapat saya, melakukan kardio dengan perut kosong versus makan makanan ringan sekitar satu jam sebelumnya adalah kontroversial.

Teorinya adalah, jika Anda berolahraga dengan perut kosong, Anda akan membakar lebih banyak kalori lemak karena Anda tidak akan memiliki makanan dalam sistem Anda untuk membakar, sehingga mencapai lemak tubuh yang lebih rendah.

Jika tujuan Anda hanya khawatir tentang memasuki toko lemak Anda maka ini mungkin menjadi pilihan bagi Anda. Argumen saya adalah, jika Anda berolahraga dengan perut kosong, apakah Anda akan memiliki energi yang cukup untuk melakukan latihan yang intens, yang menurut saya lebih penting untuk lemak / penurunan berat badan jangka panjang.

Jika Anda ingin daya tahan, Anda pasti tidak ingin melakukan kardio dengan perut kosong karena akan mengurangi kapasitas aerobik Anda.

Sebuah jawaban yang jelas dari saya adalah makan camilan ringan satu jam sebelumnya, sehingga Anda dapat memiliki lebih banyak energi selama latihan kardio Anda tetapi tidak memiliki terlalu banyak makanan untuk dibakar untuk sampai ke toko lemak Anda.

Cardio di Pagi versus Terlambat di Malam Hari

Banyak profesional kebugaran merekomendasikan agar kardio dilakukan lebih awal di pagi hari karena puasa yang telah dilakukan setelah delapan jam tidur.

Sekali lagi saya pikir ini dipertanyakan, dan ini semua tentang preferensi pribadi. Melakukan kardio di pagi hari untuk beberapa orang memungkinkan mereka memiliki lebih banyak energi sepanjang hari dan memfasilitasi pikiran yang lebih jernih.

Melakukan kardio di malam hari dapat, bagi sebagian orang seperti saya, sebenarnya memiliki lebih banyak manfaat. Nutrisi yang telah Anda makan dan air yang Anda minum sepanjang hari ada di sistem Anda untuk digunakan. Saya pribadi memiliki lebih banyak energi di malam hari dan menemukan bahwa saya mendorong diri saya lebih keras di malam hari.

Saya seorang percaya bahwa setiap orang memiliki waktu latihan puncak yang berbeda dan bahwa seseorang harus mencari waktu itu dan menggunakannya untuk keuntungan mereka.

Menurut pendapat saya, tidak masalah ketika Anda melakukan kardio di siang hari selama Anda melakukannya dengan efektif.

Kecepatan Latihan Anda dan Penurunan Berat Badan

Telah diajarkan selama bertahun-tahun bahwa semakin lambat latihan kardio Anda semakin baik karena ia membakar lebih banyak kalori dari lemak.

Anda harus menentukan apa tujuan Anda dan apa yang Anda inginkan untuk jangka panjang terlebih dahulu sebelum Anda sampai pada kesimpulan tentang gaya pelatihan Anda. Saya pikir Anda dapat menurunkan berat badan dengan melakukan olahraga yang lambat, kurang intens, atau latihan intensitas tinggi yang cepat.

Satu hal yang saya mendorong Anda untuk melihat adalah bagaimana Anda ingin tubuh Anda terlihat. Bandingkan penampilan atlet dari berbagai olahraga seperti lari maraton dan lari pelari cepat. Anda akan melihat perbedaan dalam bagaimana bentuk tubuh mereka.

Tidak ada satu cara yang unggul untuk yang lain dan hanya tentang apa tujuan Anda dan apa yang Anda ingin terlihat.

Jika Anda akan terlihat kurus dan tidak banyak otot di tubuh Anda, maka lakukan latihan durasi panjang seperti cardio. Jika Anda mencari bingkai yang lebih berotot dan jelas, lakukan intensitas yang lebih tinggi dan latihan yang lebih cepat.

Nasihat saya untuk Anda

Cobalah metode yang saya sajikan kepada Anda di atas, ujilah pada diri Anda dan lihat bagaimana perasaan Anda, bagaimana tubuh Anda berubah dan bereaksi, dan hasil keseluruhan yang Anda dapatkan.

Jika Anda semakin dekat dengan hasil yang Anda cari, maka tetap dengan program itu dan berlatih menggunakan teknik-teknik itu.

Saya bukan orang yang percaya hanya ada satu cara untuk melatih. Saya hanya percaya ada pendekatan sistematis yang dapat Anda lakukan untuk kebugaran dan terserah pada Anda untuk menguji pendekatan itu untuk melihat apa yang terbaik untuk Anda.

Write your comment Here